秋冬交替季的养生指南

来源:网络 2021-10-28 11:49:00  阅读量:14893   会员投稿

秋季的最后一个节气霜降已过,天气逐渐变冷,冬季即将正式登场,一年中最重要的进补时节也随之到来。民间有句谚语叫“一年补透透,不如补霜降”,意即霜降之后正是养生进补的好时候。那么,在秋冬交替的这个特别时期,到底该如何养生保健呢?今天,汇源就为大家来说道说道其中的门道。

霜降过后如何养生 汇源有妙招


首先要做好的是防寒保暖。秋末冬初,气温骤升骤降,早晚温差大,冷热失常往往让人无所适从,稍有不慎就会让风寒侵入,引起着凉、咽炎等各种不适。因此,这时候一定要注意根据气温变化适时增减衣服,特别是中老年人以及有呼吸道疾病、胃病等病症的人。对于有呼吸道疾病的人而言,寒冷会加重咳嗽、喘息的症状;对于有胃病的人,冷空气倾入胃肠容易引发并发症;对于容易体寒的女性,这时候就要做好腹部、脚踝、腿部等部位的保暖,以免体寒加重。总而言之,霜降之后不再适合“秋冻”,保暖才是第一要素。

由于秋冬时节气候干燥,因此饮食上要以滋阴润燥为主。这时候要多吃些富含水分的食物,如萝卜、银耳、青菜、梨子、苹果等,同时也要适当摄入些高蛋白食物,如蛋类、奶制品、牛羊肉等,以增加热能,防范秋郁。在众多滋阴宣肺的食物中,秋梨是个极其经济实惠的选择。梨子生吃可清热解毒、生津润燥;蒸熟或者煮成梨汤,则有清热润肺、化痰止咳的功效;榨汁后饮用,同样补水润燥。除此之外,还可以直接选择汇源100%梨汁,方便的同时还不失营养、美味;佐餐时饮用,可以中和肉类食物的油腻感,清爽解腻。

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尽管天气一天天变冷,但霜降过后也是运动的好时节。天高气爽,层林尽染,风景如画,正适合登山、远足或慢跑。这时候运动也好处多多,可以增强体质,提高人体对寒冷天气的适应能力和机体的免疫力。当然,运动要注意强度适中,以微微出汗为原则,不可盲目或过于激烈,以免适得其反。运动过程中要特别注意补水,一来天气本身比较干燥,二来运动会加速水分流失。补水的话,以易于吸收的小分子团活性水最佳,如汇源乐碱天然苏打水,便于携带,补水方便。

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霜降变了天,一天寒一天。在此,汇源提醒各位记得注意饮食起居,及时增添衣物,用强健体魄迎接即将到来的冬天!


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