近几天南方的气温骤降，正式进入了冬天，南方的朋友应该大有体会，又到了起床、出门都需要靠勇气的时候。每年到了这个时候，总是会出现一批手脚冰凉的朋友，他们不管穿的衣服多厚，室内暖气开的多高，手脚却永远是冰冷的。特别是一些女性朋友，常年都有这样的困扰，手冷到麻木导致操作电脑和手机都受限；晚上睡觉时手脚冰冷到难以入睡。

那么为什么有些人会有手脚冰冷的情况呢？是什么导致的？又应该怎么缓解这样的情况？佰倍优为您解答。

大部分的手脚冰冷其实并不是病，只是皮肤对温度变化比较敏感，注意保温即可。但是由于手脚处于肢体末端，在热量随着血液被输送到手脚之前就冷却下来了，这种情况下心脏就会限制向手脚输送过多的血液，以免被冷却的血液回流回心脏，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。

身体产生热能最主要的方式有两种：第一种是血液由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。第二种是由肌肉产生热量，但是由于女性比男性肌肉含量少，不易产生热量。

但是确实有一些疾病会导致常年的手脚冰冷，如心血疾病、贫血、甲状腺功能减退、自主神经功能紊乱等,其中最普遍的就是贫血。

贫血是各种原因导致的外周血红细胞容量低于正常的临床综合征，最显著的表现就是循环供血量不足，因为身体无法制造足够的血红蛋白，而血红蛋白正是负责给全身各处输送氧气的重要蛋白质，所以就导致了无法产生足够的热能供给给身体各部位，而距离心脏最远的手脚也就成了“重灾区”。妇女的贫血发病率为64.4%，女性的例假、怀孕时自身及胎儿对生血物质的双重需求、分娩出血都是直接原因。这种时候人体对铁的需求量就会增加，而生活中人们总是通过吃一些能“补气血”的食物来补铁，比如阿胶红枣当归等。但是其实植物性食物中的铁为非血红素铁，其吸收率低，通常在10%以下，而血红素铁的吸收率可达15%～35%。红枣当归中虽然含有铁，但是含量很少而且属于非血红素铁，能被人体吸收利用的微乎其微。而阿胶是由驴皮熬制而成，主要成分是胶原蛋白，根本就不含有铁。所以针对缺铁人群，光靠食补是无法满足铁需求的。

    说了这么多，相信大家应该都已经对手脚冰冷的原理和会导致手脚冰冷的一些情况有了初步的了解，希望大家都能有一个温暖的冬天。同时也需要注意一些潜在的疾病风险，如果在长期手脚冰凉的同时还有易乏力、易疲劳、头晕、心悸、常常喘不上气的情况，需要检查一下是否存在贫血的问题。

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